スマホ・PCユーザー必見の「目の健康ケア」
こんにちは、めくじら(@eye9jira)です。
今日も皆さんの目元ケアに役立つ情報をお届けします。
スマホやPCをよく使う皆さんに向けて、「目の健康ケア」としておすすめの情報をお届けします。
比較的健康体な私めくじらですが、最近目がショボショボします。
また、スマホの画面を長時間見ると目がかすむことが増えてきました。
目の不調にも色々症状がありますよね。
特に仕事終わりには、なんだかぼやけて見える感じ…。皆さんは、こんな視界のぼやけや見づらさを感じたことありませんか？
目の使いすぎは、視界のかすみやピントの調整がうまくいかなくなることも。
私の場合は、目がショボショボする。
人によっては、目の奥が鈍く痛いとか、目がシバシバするなど。
特に、スマホやPCのブルーライトなどが原因で、目にストレスを感じやすいのです。そんな悩みを抱える方、実は多いのではないでしょうか？
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Contents
スマホやPC作業が多い現代の悩み
スマホ使用時間・パソコン作業が増えたことで、目の不調を感じていませんか？
日常的にスマホやPCを使っていると、気づかぬうちに目にストレスがかかっています。
例えば、こんな悩みありませんか？
- 画面を長時間見ていると、視界がぼやけて見づらくなる。
- 目を酷使した後、なんだか目元がすっきりしない感じが続く。
- 照明やディスプレイの光が強く感じられることがある。
私、めくじらも同じです。
つい先日、画面の文字がかすんで読めなくなり、目の奥に鈍い痛みが…。その上、頭痛まで。
もう、仕事のやる気も無くなってしまいました。
いつもどうり？そんな〜
これらの症状は、ブルーライトなどの光が目にストレスを与えていることが考えられます。
大丈夫。TVゲームはやる気満々です。
夜はオンラインゲームを楽しんでいたのですが、
その結果、目の乾燥が悪化し、翌朝は目が真っ赤になってしまいました。
同僚からも心配されてしまいました。
（ちなみに、私は眼科クリニックで働いているんですよ…恥ずかしい。）
もちろん、仕事にも身が入りません。集中力が途切れてしまいました。
目の不調は、仕事や私生活にも深く影響をおよぼします。
これはいけませんね。
目の不調が心に及ぼす影響
目の不調はただの身体的な問題だけでなく、心の健康にも悪影響を与えます。
以下のような心の疲れ、感じたことありませんか？
- 睡眠の質の低下:
デジタルデバイスから発せられるブルーライトが、睡眠に必要なメラトニンの分泌を妨げます。
その結果、睡眠の質が低下し、心の疲れも増してしまいます。 - ストレスの増加:
目の不快感や痛みが続くと、集中力が低下し、結果としてストレスが増大します。
これが仕事や日常生活にまで影響を与え、心に重い負担をかけてしまいます。 - 精神的な疲労:
目の不調が長引くと、精神的にも疲れてしまい、イライラや不安が増します。
これが長期間続くと、うつ病や不安障害につながるリスクも高まります。
これらの症状、少しでも感じたことがある方は要注意です。
目の不調を軽減する方法
目の不調を感じたら、すぐに取り入れられる対策を実践してみましょう。
以下の方法で、目の負担を軽減し、心の健康も守ることができます。
- デジタルデトックス:
定期的にデバイスから離れる時間を作り、自然の中を散歩するなど、目を休ませる活動を取り入れましょう。 - ブルーライト対策:
ブルーライトカット眼鏡やフィルターを活用し、デバイス設定もブルーライトを抑えるモードに変更しましょう。 - 休憩を忘れずに:
パソコン作業が長時間続く場合、定期的に休憩を取りましょう。
20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る「20-20-20ルール」をお試しください。 - 目の体操: 目の筋肉をほぐすため、簡単な目の体操を取り入れてみましょう。
目を上下左右に動かしたり、目を閉じてリラックスするだけでも、目の不調は軽減されます。 - 適切な照明環境:
作業環境の照明を適切に調整し、目に優しい明るさを保ちましょう。
「でも、すべて実践するのは大変そう…」と感じてしまった方、いませんか？
というより、絶対無理ですよね。
スマホは手放せないし、ブルーライトカット眼鏡がちょっとダサいと感じる人もいるかも。
今の時代、やることが多すぎてなかなか難しいんです。
大体、デジタルデトックスなんて現実的じゃないですよね。
デジタル大好きだし。
手軽に始められる「目の健康ケア」
そんな方におすすめなのが、サプリメントです。
パソコンやスマホをよく使う方、目のかすみや不調を感じる方にぴったりのサプリメントが「めぐみのルテイン30」です。
「めぐみのルテイン30」：視界クリアで目の調子を整える！
日々の生活でスマホやPCから離れるのはなかなか難しいもの。
仕事や趣味で必要不可欠な道具ですから、全く使わないというわけにはいきませんよね。
スマホやPCをよく使う方にぴったりのサプリメントが「めぐみのルテイン30」。
このサプリは、ブルーライトによる光のストレスを軽減し、コントラスト感度を改善することで、視界のぼやけやかすみを軽減します。
「めぐみのルテイン30」には、以下の成分が含まれています。
- ルテイン30mg
- ゼアキサンチン2mg
- GABA28mg
ルテインとゼアキサンチンは、目の黄斑部の色素密度を増加させ、ブルーライトなどの光から目を守り、目の調子を整える効果があります。
また、GABAには仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を軽減する機能が報告されています。
表示内容に基づいた効果
「めぐみのルテイン30」は、機能性表示食品として消費者庁に届出されており、以下の効果が報告されています。
- ルテイン、ゼアキサンチンには、目の黄斑部の色素密度の増加によるブルーライトなどの光ストレスの軽減が報告されています。
- コントラスト感度（ぼやけ・かすみの軽減により、くっきり見る力）を改善し、目の調子を整える効果が期待されます。
- GABAには、仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を軽減する機能が報告されています。
※本記事にはプロモーションが含まれています。
賢く目の健康を守ろう
目の健康を守るためには、ブルーライト対策や休息の工夫をすることが大切ですが、手軽に始められるサプリメントの導入も効果的です。
「めぐみのルテイン30」は、目元の健康をサポートし、視界のぼやけやかすみを軽減してくれる強い味方です。
スマホやPC作業で目の調子が気になる方、ぜひこのサプリを試してみてはいかがでしょうか？
今なら初回限定76％OFFで購入可能ですので、気になる方は早めにチェックしてみてくださいね！
安心の品質管理で、静岡の自社グループ会社で製造されています。
「めぐみのルテイン30」で、クリアな視界と快適な日常を手に入れましょう。
まとめ
目の状態は、心の健康に大きな影響を与えます。
日々の目の不調を軽減し、心の健康を守るために、デジタルデトックスやブルーライトカット、適度な休憩といった対策を取り入れたい。
でも、実際はなかなか難しいですよね。
目の健康は、現代社会でデジタル機器を使う皆さんにとって重要なテーマです。
そんなときは、サプリメントを取り入れて、手軽に目と心のケアを始めてみてはいかがでしょうか？
日々の生活の中で、目の調子を整えるために、ブルーライト対策やサプリメントを取り入れて、賢くケアをしていきましょう。
「めぐみのルテイン30」は、視界をクリアにし、日常生活で目元の健康をサポートしてくれる信頼できるアイテムです。
この機会に、ぜひ自分の目元ケアを見直してみてください。